po prostu

[...] byłem na wsi u kumpla i wypiłem z 8 ,może więcej ,na drugi dzień 6 browarów przez całe popołudnie i potem powrót do domu i po 3 dniach znowu chlanie 1.5l na 3.5 gościa i daje jakoś radę choć mam potem wyrzuty sumienia ,ze klatka nie idzie do przodu :PPP ,a i jeszcze jedno tak ostro to ja pije raz na jakieś 2 miesiące po prostu tak wyszło

Po prostu chciałem przygotować ciał na jakiś dobry trening :)

może po prostu mam źle tam napisane , teraz i tak zmieniam ten trening

[...] jak zaskoczenie czy szok, bo kto by się spodziewał że ludzie są aż tak podli, a na pewno nie w takim miejscu jak siłownia, gdzie takie rzeczy są na porządku dziennym. Po prostu brak nam słów na takie zachowanie i sobie odchodzimy. Dopiero po jakimś czasie wracamy myślami do tego co się zdarzyło i nie możemy pojąć, dlaczego nie zareagowaliśmy. [...]

[...] i została mentalnie w piaskownicy jaki sens w tym by z nią rozmawiać ( i tak nie dotrze) czy podp*****lać szefowi/kierownikowi "( zniżać się do jej poziomu). Małostkowi ludzie przejmują się tym co mówią o nich inni ludzie, inteligentni i/lub silni po prostu takich ignorują. Jeszcze nie raz trafisz na takich ludzi w życiu rób swoje i miej wylane.

Zauważyłem, że co 2-3 osoba zakładająca temat, ma kontuzje, i nie jest to biceps czy inna partia, tylko zawsze NOGI ! Czy wy boicie się trenować te nogi, czy po prostu macie takiego pecha na kontuzje tej właśnie partii. Co do treningu, polecił bym split każda partia raz w tygodniu, i przeszedł bym się do lekarza, chociaż uważam że po tym co [...]

no, ciekawy artykuł. w sumie to po przemyśleniu sprawy zostawie plan I, alternatywe odstawie. masz racje, po dzielonym treningu i niezliczonych ilościach serii różnych ćwiczeń po prostu ciężko jest się przerzucić na zaestaw tych absolutnie podstawowych... dzięki!

[...] 125gram i ryż 150gram * VI posiłek 22:00 o Twaróg 170g o Oliwa z oliwek 5ml Jak robisz masę to wg. mnie nie ma co przywiązywać aż takiej wagi do liczenia ile czego jesz. Po prostu jedz jak dzik, a z węglami wceluj tak aby przychodziła dobra masa jakościowo, i żeby cię nie zalewało. Jak zobaczysz że się zalewasz to utnij z każdego posiłku ileś [...]

zapotrzebowanie 3172 kcal nie mam diety tez po to tutaj jestem nie mam jak tego pogodzic praca na noc kiedy cwiczyc czy po pracy czy po snie czy przed snem jak jesc jem po prostu zdrowe rzeczy platki ryze itp tak jak wspominalem wyzej

[...] brakuje tylko 20-40 tabsow). Ogolnie ja bym dal cypio solo przez 10-12 tygodni, ewentualnie dorzucil mete na poczatek lub wino na koniec. Zalezy cze chcesz dobra mase czy po prostu mase. Zreszta jak pewnie wiesz efekty zaleza glownie od diety. Wtedy tak samo lecisz, meta 5-6 tyg na poczatek lub wino 6-7 tyg na koniec. 2 orale w jednym cyklu [...]

Masti spokojnie, jak dla mnie teraz wszystko jest jasne, pozostaje tylko czekać :-) Po prostu pytanie o suple padało od dłuższego czasu a żadnej odpowiedzi nie było, nie dziw się że powstała taka sytuacja. Czasem warto chociażby napisać - "czekajcie, sprawa w toku" - tak jak to dziś zrobiłeś :-) My się niecierpliwimy, bo czas ucieka, koniec [...]

Anubis, może po prostu spróbuj podnieść odporność na bakterie które wystepują u Ciebie w trakcie anginy? jak zachorujesz to przed kuracją antybiotykiem zrób sobie wymaz z gardła + antybiogram, zobaczysz jaka bakteria siedzi u Ciebie w jamie ustnej i wywołuje anginy. Większość lekarzy leczy bakterie poprzez podanie antybiotyku a to w ten sposób [...]

[...] tylek na kont prosty z kolanami. wiem o tym ze nie mozna zrzucic miejscowo tluszczu. czasmi biegam w DNT. Ale ze zwgledu na to ze pracuje na budowie a nie jest to lekka praca w dodatku po 10 godzin czasmi po prostu nie ma sily. Trening zaczynam o 21 koncze o 22:15. Klade sie spac o 23:30. 5.30 pobudka. w takim razie chodzi mi glownie o sile.

[...] wykonywania w domu z minimum udzialu sprzetu, co nieco mozna podrasowac aby nieco lepiej wykorzystac zasoby silowni. ogolnie sam schemat wyglada w miare ok jak na rozruszanie. wiec kwestia tego czy mozesz ewentualnie wykorzystac lepiej dostepny sprzet, czy masz mozliwsci ograniczone i po prostu schemat zostal ulozony w taki, a nie inny sposob.

elo dorzucę coś od siebie. taki górnolotny przepisik dla fanów owocków morza :) kupujemy krewetki black tiger (ja zwykle biorę mrożone, bo "świeże" 9 na 10 razy po prostu śmierdzą, a mrożone nie), ilość zależna od pojemności brzucha i gęb do wyżywienia przelewamy krewety wrzątkiem, aby się rozmroziły. Kroimy drobno czosnek i cebulę. [...]

[...] wróci do poprzedniego stanu i może jeszcze na + nabije kg.. g**** mu ubędzie jak i mi ubyło Proponowałbym Ci pójść wcześniej do toalety zanim to g**** wyjdzie... Jeżeli po prostu oczekiwałeś przeczyszczenia to po co dukana wybierałeś jak mogłeś przeczyszczający środek w aptece czy kiosku kupić. siła nie ma być jego priorytetem tak, najlepiej [...]

[...] zeby pasowało pod 3 dni w tygodniu?? i byłaby rotacja tak jakby:) No bo Bery xle mnie zrozumiałeś. Taki staz jaki mam 9 miechów nie pozwala mi na max zmęczenie mięśni. Po prostu technika nie jest idealna (ja chociaż o tym wiem w przeciwieństwie do niekórych na tym forum). W sumie po 3 dniach czuje sie juz super, zero zakwasów itd i nie [...]

Dzięki hubertiger za odpowiedź. No a jeśli wykonywałbym przysiady, a resztę po prostu zamiast sztangą to sztangielkami? Obciążenie odpowiednie mam. Czytałem, że ćwiczenie sztangielkami jest jeszcze bardziej wymagające, bo musimy w większym stopniu zadbać o odpowiednią technikę, mamy bardziej naturalny ruch, ect. Czy tu się mylę? Zmieniony przez - [...]

na start polecam 30min trening 3min marsz 3 min bieg, jeżeli to będzie dla ciebie zbyt łatwe możesz zmniejszać czas marszu i więcej biec. jeśli chodzi o łydki to musisz po prostu biegać i z czasem powinno być lepiej, sam mam ten problem np. biegnę około kilometra i już ledwo co mogę bo mnie tak łydki napierdzielają. kiedyś miałem to samo ale z [...]

ok, sorry, zapomnialem o tym... ale ogladac warto, polecam. ciekawy jest tez "zapowiadacz" - dobry styl ma polski Pride po prostu. no i Crocop na widowni- oby wiecej takich transmisji